马畅56式太极拳视频（马畅56式太极拳视频1一5式讲解视频）

马畅56式太极拳是一种传统的太极拳套路。它是由中国太极拳大师马畅所创，共包含56个招式。这套太极拳以流畅、优美的动作和独特的哲学思想而闻名，被誉为太极拳中的瑰宝。下面将详细介绍马畅56式太极拳的每个招式和其特点。

一、起势式-马步

马畅56式太极拳的起势式是马步。双腿分开与肩同宽，双膝微曲，收紧肛门，收腹提肛，双手自然下垂于身体两侧。这个起势姿势注重身体的放松与平衡，为后续动作做好准备。

二、第一系列动作-打开式

打开式是马畅56式太极拳的第一系列动作。身体向前迈步，同时双腿蹲下，双手抬起至胸前，张开成十字状。这个动作以张开双臂为特点，展示出太极拳的柔和和刚劲并存的特点。

三、第二系列动作-云手

云手是马畅56式太极拳的第二系列动作。双脚踏步，身体自然下蹲，双手抬起至胸前，左右交替推出。这个动作注重身体的旋转和腰部的灵活运动，展现太极拳的内外结合。

四、第三系列动作-单鞭

单鞭是马畅56式太极拳的第三系列动作。双手自然下垂，身体稍微侧身，一只手臂伸直向前，另一只手臂自然放下。这个动作以展示身体的柔韧性和平衡性为特点，强调太极拳的舒展与稳定。

五、第四系列动作-白鹤亮翅

白鹤亮翅是马畅56式太极拳的第四系列动作。双腿分开与肩同宽，身体稍微前俯，双手自然下垂，向两侧伸展。这个动作注重身体的柔软和展开，展现太极拳的轻灵和协调。

六、第五系列动作-摇头摆尾

摇头摆尾是马畅56式太极拳的第五系列动作。双脚踏步，身体向一侧倾斜，头部右转，然后向另一侧倾斜，头部左转。这个动作主要展示身体的灵活性和柔软性，体现太极拳的舒缓与协调。

七、第六系列动作-收势式

收势式是马畅56式太极拳的最后一个系列动作。双脚并拢，身体保持站立姿势，双手自然下垂。这个动作旨在恢复身体的平衡和放松状态，为下一组动作的进行做好准备。

马畅56式太极拳以其独特的动作和精妙的哲学思想深受太极拳爱好者的喜爱。这套太极拳通过流畅、优美的动作，展现出太极拳的内外合一和阴阳互补的原理。无论是身体的柔软、平衡，还是动作的流畅、稳定，都体现了太极拳古老智慧和中国文化的精髓。

总之，马畅56式太极拳通过其丰富多样的动作和独特的哲学思想，为太极拳爱好者提供了一种锻炼身体和提高心灵境界的绝佳方式。无论是初学者还是资深者，都可以通过学习和掌握马畅56式太极拳，感受到太极拳带来的身心平衡和健康效益。