二级跳远运动员标准（二级跳远评分标准）

二级跳远运动员标准

简介：

二级跳远是一项田径运动项目，要求运动员通过一段助跑后，以两脚同时跳起，脚跟着地，以身体前倾并膝盖固定的姿势跳出一定的距离。跳远是综合素质较高的项目之一，需要运动员具备出色的速度、力量、灵敏度和技术等多方面的素质。本文将详细说明二级跳远运动员的标准。

一、起跳准备

在起跳准备阶段，运动员应该确保做到以下几点：

1. 助跑：运动员需要保持一个适合自己的助跑节奏，根据个人情况调整助跑的长度和速度。助跑时应该保持稳定的步频和节奏，并且助跑姿势应该保持良好，上身和下肢协调运动。

2. 初步准备：运动员进入最后准备阶段前，需要在离起跳线1-2步的地方进行一次弯腰蹲跳的准备动作，以准备迈腿和起跳。

二、起跳动作

在起跳动作中，运动员需要做到以下几点：

1. 过程姿势：运动员在跳起过程中，身体前倾，脚踝、腿部和臀部用力协调，同时保持上身稳定，避免倾斜或抬高。

2. 等待时间：运动员在离地之后，需要稍微延长腿部的伸展时间，这样可以利用弹跳力量更好地完成起跳动作。

3. 两腿协调：运动员起跳后，两腿的协调非常重要。腿部应该保持直线运动，膝关节要固定，同时保持蹬地的力量。

三、着地准备

在着地准备中，运动员需要注意以下几点：

1. 身体平衡：着地时，运动员需要保持身体平衡，避免跌倒或滑步。脚踝、膝关节和髋关节都要有良好的稳定性。

2. 准备姿势：为了避免受伤，运动员在着地后需要尽快将脚跟着地，然后迅速蹲下身体，准备接下来的行动。

四、技术要求

在二级跳远中，运动员需要具备以下技术要求：

1. 动作流畅：整个跳远过程要求运动员的动作流畅自然，步调和节奏要适合自己的个人特点。

2. 力量掌握：运动员需要适当掌握跳远所需的力量，既要有爆发力，也要有持久力。

3. 飞身控制：运动员在空中需要保持身体稳定，控制好自己的平衡和重心，以便于完成更远的跳跃距离。

总结：

二级跳远是一项要求运动员拥有综合素质的田径运动项目。通过准备、起跳、着地阶段的动作要求，要求运动员具备优秀的速度、力量、灵敏度和技术等方面的素质。只有通过不断的训练和提高，运动员才能达到标准，实现更好的跳远成绩。