24式太极拳带口令（24式太极拳带口令全套）

24式太极拳带口令

简介：

太极拳是一种起源于中国的传统武术，已经成为一种广泛普及的健身运动。太极拳有多个套路，其中24式太极拳是最为常见和流行的一种，适合各个年龄段的人练习。本文将介绍24式太极拳，并提供每个动作的口令，以便初学者更好地学习。

多级标题：

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右托卧球

七、斜飞式

八、退步搬拦捶

九、如封似闭

十、单鞭

十一、云手

十二、高探马

十三、左右蹬脚

十四、左右摆莲

十五、倒提金盘

十六、提掌叩肩

十七、如封似闭

十八、十字手

十九、抱虎归山

二十、罗跨虎

二十一、右蹬脚

二十二、分脚

二十三、收势

二十四、闭式

内容详细说明：

一、起势：双脚并拢，双手自然下垂。慢慢抬起双手，同时双脚向两边分开，右手向上，左手向下，做出一个半托半仰的动作，示意准备进入太极拳姿势。

二、左右野马分鬃：双手在胸前略微抬起，左手握拳，右手半张掌，向两边推出。

三、白鹤亮翅：右腿向侧踢出，同时右手缓缓抬起，成抱球状，左手放在腰部。

四、左右搂膝拗步：左腿慢慢向前抬起，同时上身向右侧扭转，右手握拳，放在腰部，左手放在膝盖上。

五、手挥琵琶：右手抬起，手掌向下，成挥弦状，左手放在胸前。

六、左右托卧球：右手向上托起，左手类似推开一块虚拟球。

七、斜飞式：双手向前伸直，右手掌向下，左手掌向上。

八、退步搬拦捶：慢慢向后退，同时右手向前伸出，左手向后捧拳。

九、如封似闭：双手向前伸出，成如封似闭状。

十、单鞭：向右侧踏出一步，同时右手向下伸出，左手放在前胸。

十一、云手：身体慢慢左转，双手像云一样左右摆动。

十二、高探马：向右侧踏出一步，同时右手掌向上，左手掌向下。

十三、左右蹬脚：左腿向前踢出，同时双手分别向两侧抬起。

十四、左右摆莲：右腿向右踢出，双手摆动，做出像摆莲花的动作。

十五、倒提金盘：右手抬起，手掌向上，左手放在胸前。

十六、提掌叩肩：向前迈步，同时右手掌向上提起，左手放在肩膀上。

十七、如封似闭：双手向前伸出，成如封似闭状。

十八、十字手：身体向右侧转动，双手分别向两侧伸出。

十九、抱虎归山：向右侧踏出一步，同时双手抱起虚拟的虎。

二十、罗跨虎：右脚向前踏出，同时左手向前探出，右手成抱球状。

二十一、右蹬脚：右腿向前踢出，同时双手放在前胸。

二十二、分脚：双脚分开，与肩同宽，双手放在胸前。

二十三、收势：双手放在腰部，慢慢收回。

二十四、闭式：双脚并拢，双手放在身体两侧，回到起始姿势。

通过上述口令和动作的详细说明，初学者可以更好地掌握24式太极拳的每个动作。太极拳是一种需要细致、耐心和平静心态的运动，希望广大太极爱好者能够通过学习和练习，享受到太极拳带来的身心健康和内在平静。