简化24式太极拳（简化24式太极拳口令词）

简介:

太极拳是中国传统的武术之一，以缓慢、柔和、流畅的动作著称，既可强身健体，又可以修心养性。简化24式太极拳是为了让更多人快速学习和掌握太极拳而设计的，适合初学者和忙碌的上班族练习。

多级标题:

一、起势

二、单鞭

三、亲雁引

四、白鹤亮翅

五、左搂膝拗步

六、手挥琵琶

七、右搂膝拗步

八、倒卷肱

九、过步搬拦捶

十、如封似闭

十一、单鞭

十二、亲雁引

十三、白蛇吐信

十四、宿鸟归巢

十五、右蹬脚

十六、金刚捣碓

十七、打虎回头

十八、左右分脚

十九、转身蹬脚

二十、母子送君

二十一、倒翻抬腿

二十二、玉女穿梭

二十三、往后挥琵琶

二十四、闭势

内容详细说明:

1. 起势时双脚并拢，自然下蹲，收腹挺胸，双手下沉，膝盖微弯，保持身体重心在脚跟。

2. 单鞭时右手向前伸直，左手放在腰间，身体稍微向右转，目视右手。

3. 亲雁引时右手向右抬起，左手放在身侧，接着左手向前推出，右手跟随向后压住。

4. 白鹤亮翅双手向前推出，再向两侧展开，仿佛一只展翅的白鹤。

5. 左搂膝拗步时双手抬起，右脚向内侧搁在左腿内侧，成搂膝状。

6. 手挥琵琶双手向前挥出，仿佛弹奏琵琶的动作。

7. 右搂膝拗步与左搂膝拗步相反。

8. 倒卷肱双手向内收拢，再向外推出。

9. 过步搬拦捶右手向前推出，左手放在腰间，将重心转移到右腿上。

10. 如封似闭双手向前推出后再向内收拢，仿佛关闭一扇门。

11. 单鞭与第二招相同。

12. 亲雁引与第三招相同。

13. 白蛇吐信双手向前推出，再向上伸出，仿佛一只吐信的白蛇。

14. 宿鸟归巢双手向内收拢，再向两侧展开，仿佛宿鸟回到巢中。

15. 右蹬脚右脚向前踢出。

16. 金刚捣碓双手向前推出，一手负责捣，一手负责碓。

17. 打虎回头双手向后扯开，再向前推出，仿佛打虎的动作。

18. 左右分脚左手向前推出，右脚向前踢出。

19. 转身蹬脚双手向右挥出，转身，左脚向前踢出。

20. 母子送君双手向前推出，再向后缓缓收回。

21. 倒翻抬腿身体向左下方弯曲，双手向前伸直，然后向上抬起右腿。

22. 玉女穿梭双手向前推出，再向两侧展开，仿佛玉女在穿梭。

23. 往后挥琵琶双手向后挥出，仿佛往后弹琵琶。

24. 闭势将双手交叠于胸前，身体自然站直，结束动作。

通过学习和练习简化24式太极拳，可以提高身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以缓解压力，养成良好的身体姿势和呼吸习惯。希望大家都能坚持练习，享受太极拳带来的健康和愉悦。