85式太极拳完整版（85式太极拳完整版三叶兰背向演练）
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2024-05-08
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简介：85式太极拳是流传最广，广受欢迎的太极拳套路之一，是中国国家体育总局推广的比较成熟的太极拳套路；其招式具有简洁，流畅，柔和的特点，可达到舒筋活络，健身强身的功效。多级标题：一、基本要求二、动作描述三、技巧及注意事项四、深入修炼五、总结内容详细说明：一、基本要求：练习85式太极拳不仅要有良好的心态和习惯，也需要具备一定的基础运动技能。主要基本要求如下：1、步法要稳定，重心要低。2、练拳要自然，舒展，顺畅。3、呼吸要与拳法配合。4、动作要准确，流畅，有节奏性。二、动作描述：85式太极拳共有85个拳式，其中仙人指路、白鹤亮翅、双风贯耳、玉女穿梭是85式太极拳的代表动作，这些动作要点如下：1、仙人指路起式，左右交叉摆臂，右手在左手上，并手臂向下摆至腰侧，步伐向左步。左转身，右脚跟着地，右掌向右扫。右提膝伸左掌，足下带动右足向前踏出左拧步。...三、技巧及注意事项：1、动作要顺畅，呼吸要注意控制，不要过度用力。2、要按照正确的方法练习，不要改变动作顺序和手法。3、练习要注重内外兼修，包括心态、呼吸和内功的修炼。四、深入修炼：85式太极拳不仅仅是一种运动，更是一种修身养性的方式，需要几年的时间和恒心来掌握。在深入修炼过程中，要注意以下几点：1、注重内功修炼，如静坐冥想、气功练习等。2、加强身体锻炼，如健身、瑜伽等。3、不断修炼拳术，学习不同流派、不同拳种的拳术。五、总结：85式太极拳是一套综合性的太极拳套路，具有开合、缓急、轻灵、沉着和柔和的特点。适合各个年龄段的人群练习，不仅能锻炼身体，还有助于放松心情，平衡心态。因此，85式太极拳正逐渐走进人们的生活中。